Så hanterar du patologiska lögnare
Livsstil / Psykologi och samhälle
25.06.29 – Vad är patologiska lögnare? Vad är skillnaden mellan en patologisk och en tvångsmässig lögnare? Hur hanterar du lögn efter lögn efter lögn?
Har du någonsin mött någon vars berättelser känns som en ständig karusell av "det var inte jag" eller "jag har aldrig sagt det"? Någon som tycks väva ihop osanningar med en sådan övertygelse att du börjar tvivla på ditt eget minne? Då kan du ha stött på en patologisk lögnare.
Att navigera i relationer med en person som ständigt ljuger kan vara otroligt dränerande och förvirrande. Det är en särskild typ av utmaning eftersom det inte handlar om en enstaka "vit lögn" för att skona någons känslor, utan om ett mönster av systematisk förvrängning av verkligheten.
I den här artikeln går vi igenom vad patologiskt ljugande innebär och hur du bäst skyddar dig själv.
Vad är skillnaden mellan patologiska och tvångsmässiga lögnare?
Till skillnad från en vanlig lögnare som ljuger för att uppnå något specifikt (som att undvika straff eller vinna en fördel), ljuger en patologisk lögnare ofta tvångsmässigt och utan något tydligt motiv. Det kan kännas som att lögnerna är en del av deras personlighet, en inrotad vana som de har svårt att kontrollera, även när de blir konfronterade.
De lögner som en patologisk lögnare sprider kan variera stort – från små, obetydliga påhitt till storslagna fantasier. Ofta handlar det om att framställa sig själva i ett bättre ljus, att skapa en mer dramatisk historia, eller att undvika ansvar. Det som är utmärkande är just mönstret och svårigheten att skilja på fantasi och verklighet.
Två vanliga men ofta förväxlade begrepp är patologiska respektive tvångsmässiga lögnare. Anledningen till lögnerna är olika.
Patologisk lögnare
• Ljuger strategiskt för egen vinning eller för att manipulera andra.
• Hög medvetenhet om lögnen; kan hålla avancerade, sammanhängande historier.
• Ofta kopplad till antisocial eller narcissistisk personlighetsstörning.
• Låg empati och liten skuldkänsla; svår att konfrontera och avslöja.
Tvångsmässig lögnare
• Ljuger av vana eller för att dämpa ångest—även när det inte behövs.
• Mindre planerad, motsägelsefull och lättare att genomskåda.
• Kan hänga ihop med ADHD, bipolär eller borderline, men behöver inte göra det.
• Känner oftare skuld och kan erkänna sanningen när de konfronteras.
Tvångsmässiga lögnare
Tvångsmässiga lögnare har mycket begränsad kontroll över sin impuls att använda lögnen som ett sätt att hantera tillvaron, hävdar Aimee Daramus, PsyD, legitimerad klinisk psykolog. De ljuger ofta för att navigera sociala situationer eller för att stilla egna psykologiska behov av trygghet, säkerhet och tillhörighet.
Enligt Sabrina Romanoff, PsyD, klinisk psykolog och professor vid Yeshiva University, kan en tvångsmässig lögnare snabbt hitta på en osanning för att undvika obehag eller för att framstå som mer attraktiv. ”Deras lögner kretsar ofta kring återkommande teman: de spelar hjälterollen, skryter om storslagna prestationer eller söker sympati.”, förklarar hon.
Patologiska lögnare
Orsaken till patologiskt ljugande är inte klarlagd – forskningen är fortfarande begränsad. Man diskuterar både biologiska och psykologiska faktorer. Nedan redovisas flera möjliga förklaringar.
• Hjärnstruktur: Studier undersöker om personer som ljuger patologiskt har annorlunda uppbyggnad eller aktivitet i hjärnan än ”normala” lögnare.
• Psykisk ohälsa: Vissa diagnoser kan bidra till ett mönster av ihållande lögner. Exempel:
– Antisocial personlighetsstörning (psykopati): Ljuger för status, vinning eller sympati
– Borderline personlighetsstörning: lögner för att undvika avvisande
– Münchhausens syndrom (även by proxy): lögner för att verka sjuk eller få andra att framstå som sjuka
– Narcissistisk personlighetsstörning: lögner för egen vinning, självbild eller för att undgå skuld
• Barndomstrauma eller för mycket kritik: Lögnen kan ha utvecklats tidigt som en strategi för att få behov tillgodosedda eller skydda självkänslan när barnet kände sig otillräckligt, försummat eller kränkt.
Tips för att hantera patologiska lögnare
Att hantera patologiska lögnare kan vara extremt utmanande och dränerande. Genom ständig upprepning kan berättelserna kännas ”sanna” för den som ljuger, även om det inte når graden av en egentlig vanföreställning. Lögnen blir en etablerad självberättelse som känns verklig efter att ha återgetts otaliga gånger. Det är viktigt att skydda dig själv och ditt eget välmående. Här är några strategier för att sätta gränser:
1. Acceptera att de ljuger och förändra dina förväntningar
Förstå vad patologisk lögn innebär: En patologisk lögnare (även kallad mytoman) ljuger tvångsmässigt och ofta utan tydlig orsak eller fördel för sig själv. Det kan vara en del av en personlighetsstörning (t.ex. antisocial personlighetsstörning eller narcissism) och är ofta djupt rotat. De kanske till och med tror på sina egna lögner, eller har svårt att skilja på fantasi och verklighet.
Släpp idén om att "få dem att sluta": Du kan inte tvinga någon att sluta ljuga. Försök inte argumentera med dem om sanningen eller bevisa att de ljuger, då detta sällan leder någonvart och bara kan eskalera situationen. De kan också bli aggressiva eller manipulativa när de blir konfronterade.
Justera dina förväntningar: Inse att du inte kan lita på det de säger. Detta är en svår sanning att acceptera, men det är avgörande för att skydda dig själv.
2. Sätt tydliga och konsekventa gränser
Fokusera på beteendet, inte personen: Istället för att attackera personens karaktär, fokusera på hur deras lögner påverkar dig. Till exempel: "När du säger X och sedan visar det sig vara Y, känner jag mig förvirrad och det skadar min tillit."
Kommunicera konsekvenser: Bestäm vad konsekvenserna blir om de ljuger, och följ sedan upp med dessa konsekvenser. Till exempel: "Om jag upptäcker att du har ljugit om detta igen, kommer jag att behöva ta ett steg tillbaka från relationen." Eller "Jag kan inte fortsätta prata om detta om du inte är ärlig."
Var specifik: Istället för vaga hot, var tydlig med vad du kommer att göra. Exempelvis: "Om du inte kan vara ärlig om var du är, kommer jag inte att svara på dina samtal när du ringer sent på kvällen."
Gränser för information: Bestäm vilken typ av information du är villig att ta emot från dem. Om det är en person som ständigt ljuger om stora saker, kanske du måste begränsa vilken information du diskuterar med dem eller hur mycket du litar på den.
Gränser för tid och energi: Att hantera en patologisk lögnare är utmattande. Se till att du inte låter deras problem ta upp all din tid och energi. Begränsa hur länge du diskuterar saker med dem, eller hur ofta ni träffas.
3. Skydda dig själv
Lita på din magkänsla: Om något känns fel, lita på din intuition. Patologiska lögnare är ofta skickliga på att manipulera.
Dubbelkolla viktig information: Om det finns information som är viktig för dig, försök att verifiera den från andra källor om möjligt. Detta är särskilt viktigt i situationer som involverar pengar, hälsa eller säkerhet.
Prata med någon du litar på: Det kan vara ensamt att ha en relation med en patologisk lögnare. Prata med en vän, familjemedlem eller terapeut som kan ge dig stöd och ett externt perspektiv.
Överväg att dra dig ur relationen: I vissa fall, särskilt om lögnerna är skadliga, manipulativa eller utnyttjande, kan det vara nödvändigt att helt avsluta relationen för att skydda dig själv.
Sök professionell hjälp: Om du är i en djup relation (t.ex. med en partner eller familjemedlem) och känner dig överväldigad, kan det vara bra att söka professionell hjälp för dig själv. En terapeut kan hjälpa dig att hantera situationen och utveckla strategier för att skydda ditt eget välmående. För den patologiska lögnaren själv kan terapi också vara en väg framåt, men det kräver att personen själv är villig att söka hjälp och ta ansvar för sitt beteende.
Kom ihåg att du inte är ansvarig för den patologiska lögnarens beteende. Ditt fokus bör ligga på att skydda dig själv och ditt eget mentala och känslomässiga välmående.