SENASTE NYTT
VÄDERPROGNOS
Därför ger du upp innan du nått målet
Livsstil / Psykologi och Samhälle
Publiceringsdatum: 25.08.11
Bild: Depositphotos.com
Forskning avslöjar hemligheten bakom framgång – det handlar inte om disciplin.
Varje gång vi bestämmer oss för att nå nya mål är vi fyllda av hopp och energi. Vi kanske vill börja träna regelbundet, äta nyttigare, spara pengar eller lära oss något nytt. Men för många rinner ambitionerna ut i sanden inom kort tid, och motivationen försvinner snabbare än vi önskat.
Ny forskning från Cornell University, publicerad i Psychological Science, visar att det inte är viljestyrkan eller disciplinen som avgör om vi lyckas – utan hur roligt vi tycker att själva resan mot målet är.
Glädje slår disciplin
Flera studier visar att du har mycket större chans att nå dina mål om du verkligen tycker om det du gör. Det spelar ingen roll om målet handlar om träning, ekonomi eller karriär – när du gillar aktiviteten ökar din motivation och framgång rejält.
Forskarna Ekkekakis och Zenko (2016) säger att träning blir enklare och roligare när du ser det som något du njuter av, inte bara något du "måste" göra. Tänk dig att dansa loss, hoppa hopprep eller ta med hunden (eller kameran!) på en skön promenad. Då blandar du nytta med nöje – och motivationen håller i sig längre.
Fyra studier – samma slutsats
I en första studie följdes 2 000 personer under ett år med olika mål. De som upplevde glädje och engagemang under processen nådde oftare sina mål än de som bara fokuserade på resultatet.
En liknande studie i Kina bekräftade samma resultat, vilket visar att detta fenomen är universellt, inte bundet till en kultur.
I en tredje studie mätte forskarna dagliga steg hos personer som ville promenera mer. De som uppskattade promenaderna gick i snitt 1 250 fler steg per dag än de som inte fann samma glädje i aktiviteten.
Slutligen visade en studie med en hälsoapp att deltagare som fick höra att appen var rolig använde den 25 % mer än de som uppmanades se appen som ”nyttig” och funktionell.
Så lyckas du med dina mål
Forskarna poängterar att du inte behöver sluta sätta ambitiösa mål, men att det är avgörande att göra vägen dit rolig och engagerande.
Vill du träna mer? Välj en träningsform som du verkligen tycker om och ser fram emot.
Vill du äta nyttigare? Testa nya spännande recept som väcker nyfikenhet.
Vill du spara pengar? Förvandla det till en utmaning eller ett spel som gör sparandet roligt.
Nästa gång du sätter ett mål, fråga dig själv: Hur kan jag göra den här resan rolig redan idag? Att njuta av processen är den verkliga nyckeln till uthållighet och framgång.