SENASTE NYTT
VÄDERPROGNOS
8 tecken på att förhållandet håller livet ut
26.01.16 - Psykologer och relationsexperter har studerat par i decennier för att knäcka koden till evig kärlek.
Här är 8 tecken på att du och din partner har den där speciella, hållbara kemin som de flesta drömmer om.
Läs, njut och se hur många punkter ni kan bocka av!
1. Ni är experter på varandra
Ni vet inte bara vilken som är den andras favoritfärg. Ni vet vilken kollega som irriterar din partner just nu, vilka drömmar hen hade som barn och vad som får hen att känna sig osäker.
Den kända relationsforskaren Dr. John Gottman kallar detta för "building Love Maps". Par som har en detaljerad karta över varandras inre världar hanterar stress bättre och känner en djupare intimitet.
I en översikt av Gottmans forskning framgår dessutom att goda nära relationer där man känner varandra väl leder till bättre psykisk och fysisk hälsa, större stabilitet och välbefinnande. Man har inte endast en partner, utan även en bästa vän.
2. Ni firar varandras framgångar
När din partner kommer hem med goda nyheter, reagerar du med entusiasm och följdfrågor, eller bara med ett snabbt "vad kul"? Det är en viktig skillnad i och med hur ni hanterar medgång är viktigare än hur ni hanterar motgång.
Shelly Gable har studerat "Active Constructive Responding". Hennes studier visar att par som aktivt firar varandras framgångar och seger (stora som små) har en betydligt högre grad av tillit och belåtenhet i relationen. När man i ett förhållande får ett aktivt konstruktivt svar av sin partner förstärks både välbefinnande och trygghet i relationen.
3. Ni bråkar på ett respektfullt sätt
Det handlar inte om att aldrig bråka – det gör alla par. Det handlar om hur ni gör det. Ni undviker personangrepp, himlande ögon och förakt. Istället fokuserar ni på problemet och kan reparera stämningen efteråt, kanske med ett skämt eller en kram.
John Gottmans forskning visar att stabila och lyckliga par inte bråkar mindre — de bråkar annorlunda. Det avgörande är balansen mellan positiva och negativa interaktioner, även mitt i en konflikt. Gottman Institute har tagit fram den "magiska kvoten 5:1". Gottman fann i sina långvariga observationsstudier att par som håller ihop över tid har minst fem positiva interaktioner för varje negativ, även när de diskuterar något svårt.
Positiva interaktioner inkluderar små saker som ett leende, humor, en mjuk ton, fysisk beröring, validering och att visa att man lyssnar och förstår.
Negativa interaktioner kan vara kritik, förakt, självförsvar eller stonewalling — de så kallade fyra ryttarna.
Stonewalling är när en person slutar svara, drar sig undan eller blir helt tyst under ett bråk. Det är när man väljer att ignorera en person som man känner att man inte kan resonera med. Stonewalling blir toxisk när den används för att undvika ansvar, stänga ute partnern eller som maktmedel. Stonewalling är ofta ett tecken på överväldigande stress (Gottman kallar det flooding). Personen försöker inte vara elak — de försöker överleva känslomässigt. Men om det inte kommuniceras, blir det ändå skadligt.
4. Ni har egna liv vid sidan av relationen
Ni älskar att hänga ihop, men ni kväver inte varandra. Ni uppmuntrar varandra att träffa egna vänner, ha egna hobbies och tid för er själva. Ni vet att saknad kan vara en krydda.
Terapeuten och författaren Esther Perel menar att "eld behöver luft". För att behålla åtrå och intresse genom ett långt liv måste det finnas ett visst utrymme av självständighet där man kan se på sin partner med nya ögon.
5. Ni skrattar åt samma saker
Har ni interna skämt som ingen annan förstår? Kan ni bryta en spänd tystnad med ett skratt? Humor är limmet som håller ihop relationen när vardagen blir grå.
Studier från Kansas universitet visar att par som skapar humor tillsammans (inte bara att en i förhållandet är rolig) har en starkare relation. Det är den gemensamma humorn — inte individens humor — som bygger relationell styrka. Att skratta tillsammans reducerar stress, frigör endorfiner och skapar en känsla av "vi mot världen".
6. Ni ser det bästa i varandra
När din partner glömmer att köpa mjölk, tänker du "Hen är så slarvig" eller "Hen måste ha haft en stressig dag"? Det gör stor skillnad. I stabila relationer som håller ger man varandra "the benefit of the doubt". Man utgår från att den andra vill väl.
Gottman talade om relationens grundton. Relationens grundton påverkar problemlösning, reparationsförsök och konfliktdynamik. Par i ett förhållande med en positiv grundton tenderar att tolka neutrala eller tvetydiga beteenden som positiva. Detta innebär att när din partner glömmer mjölken tänker du inte ”slarvig”, utan ”hen måste ha haft en tuff dag”. Det är inte naivitet — det är ett tecken på en trygg relation. Par med negativ grundton tolkar även neutrala beteenden som negativa.
7. Ni vågar prata om pengar och framtid
Ni kanske inte tycker det är det sexigaste ämnet, men ni undviker det inte. Ni har en gemensam vision om vart ni är på väg, vare sig det handlar om sparande, boende eller livsstil.
Enligt studier publicerade i tidskriften Family Relations är oenighet om pengar en av de största riskfaktorerna för skilsmässa. Att vara på samma sida (eller åtminstone kunna kompromissa) rörande ekonomi är ett starkt tecken på långsiktighet.
8. Ni "tackar" varandra för de små sakerna
Vardagen tar inte kål på kärleken – den bygger upp den. Ni lägger märke till och uppskattar när den andra har tömt diskmaskinen eller gjort kaffe. Ni tar inte varandra för givet.
Forskare vid Georgias universitet har funnit att tacksamhet är en av de mest betydelsefulla faktorerna för äktenskaplig lycka. Att känna sig sedd och uppskattad skapar en positiv cirkel av generositet.
Känner du igen dig och din partner?
Grattis! Ni har byggstenarna som krävs för att hålla hela livet. Det betyder inte att det alltid kommer vara enkelt, men det betyder att ni har verktygen för att klara stormarna – tillsammans.
